Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan fisik. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan sel dan regenerasi jaringan yang penting untuk organ vital. Lansia yang kurang tidur lebih rentan terhadap penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan kekebalan tubuh.
Selain itu, tidur yang sehat membantu metabolisme tetap seimbang. Tubuh dapat mengatur hormon-hormon penting, seperti hormon pertumbuhan dan kortisol, yang memengaruhi energi dan kebugaran secara keseluruhan. Dengan tidur yang cukup, lansia dapat tetap aktif dan mengurangi risiko kelelahan kronis.
Lingkungan tidur yang nyaman dan rutinitas malam yang konsisten mendukung kualitas tidur yang baik. Menjaga jadwal tidur tetap sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian. Dengan kombinasi ini, kesehatan fisik lansia dapat tetap terjaga dan kualitas hidup meningkat.